La mente es como un mar en continuo movimiento, siempre
cambiante. Por supuesto, algunas veces menos alterada y aparentemente más
quieta que otras veces y menos turbulenta, menos ruidosa, pero tal es solamente
una calma relativa. Conseguir una mente serena es posible.
La verdadera quietud
o serenidad, aquella que se hace permanente, deviene cuando la mente se ha
evaporado. Un río seco es sólo posible cuando ya no existe agua fluyendo. La
verdadera paz, la calma real, sobreviene cuando toda perturbación mental ha
cesado.
Sólo se conocen dos maneras de adquirir el control del
sistema nervioso involuntario, y parar la mente, una es practicando
sistemáticamente ejercicios respiratorios y de relajación, y otra mediante la
fuerza de la voluntad.
Cuanto más disipada se encuentra la mente más
desperdigada estará la voluntad. Cuando la mente se concentra, la fuerza de
voluntad se refuerza, y el sistema nervioso funcionará tal y como queremos. y
para ello vamos a aprender varios ejercicios sencillos, de respiración y de
relajación.
Ejercicio 1.- Tumbado o de pie, observa la respiración natural, después de
unos instantes intente alargar la expulsión de aire, dejando que se produzca la
inspiración espontánea.
Ejercicio 3.- Coloque encima de una mesa una pelota de ping-pong, o un globo,
y sople hasta ir moviéndolo, también lo puede realizar en la bañera, o en la
piscina.
Ejercicio 4.- Infle globos, cante, silbe, toque la flauta o la armónica.
Extracto sacado de "Monográfico sobre Respiración" 2003, Revista Ong Capuchina de Aragón. Chandini
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